就活が大変・つらいと感じてしまう主な理由5つ｜ネガティブにならないための考え方を解説

「就活がしんどすぎて、モチベーションが下がってしまう…」「周りがどんどん内定を取っていくので、焦っている…」そんな悩みを抱えてはいませんか？

 就職活動は、多くの学生にとって初めての本格的な選考レースです。

期限や見通しがわかりづらく、精神的に追い詰められがちです。

本記事では、就活がつらいと感じる主な理由や、ネガティブな感情をコントロールする考え方、具体的な乗り切り術をまとめて解説します。

もし「本当にこのままで大丈夫なの？」と不安を抱えているなら、ぜひ読み進めて就活をポジティブに変えるヒントを見つけてください。

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就活が大変・つらいと感じてしまう主な理由5つ

就職活動がつらい、しんどい、と感じる学生は少なくありません。

その理由として、以下の5つが大きく影響しています。

• いつ終わるかわからない
• 家族や周りの人からプレッシャーを感じる
• 学業やアルバイトとの両立が難しい
• 他人と比較されたり、自分自身を否定されている気持ちになる
• お金がかかる

以下でその背景を詳しく見ていきましょう。

いつ終わるかわからない

就活が大変に思える大きな要因のひとつが、「いつ終わるかわからない」という不確実性です。

内定を獲得するまでのプロセスが人によって異なり、早い段階で決まる人もいれば、卒業間近まで苦戦する人もいます。

エントリーシート提出、面接、グループディスカッション、筆記試験など多くの選考が連続する中で、「あとどれだけ受け続ければいいのか」という不安が常につきまといます。

特に大手企業を中心にエントリーしている場合は、選考ステップが多く、進捗が見えづらいのもストレスの一因です。

また、選考結果が出るまで数週間かかる企業もあり、その間は他社応募を進めるべきかどうか迷うこともあるでしょう。

こうした先の見えない状況では、計画を立てにくく、気持ちばかりが焦ってしまいがちです。

自分のペースを見失うと、負担がますます大きくなるため、どこかで割り切って行動する必要があるでしょう。

家族や周りの人からプレッシャーを感じる

就活が長期化すると、家族や友人から「内定まだ？」「早く決めないと卒業後が不安だよ」といった声をかけられることが増えます。

悪気がなくとも、本人にとっては大きなプレッシャーとなり、自信を喪失するきっかけにもなりかねません。

また、同年代の仲間が続々と内定報告をする中、自分だけが決まっていないと感じると、いっそう焦りが募ります。

周囲の期待に応えるために焦って応募企業を選んだり、やりたいことを後回しにしたりすると、結果的にミスマッチを招くリスクがあります。

家族や友人の助言は大切ですが、自分のキャリアは自分の責任で築くものです。

必要以上にプレッシャーを受けすぎないよう、心のメンテナンスをしつつ、情報収集や自己分析をしっかりおこない、納得感のある道を探す姿勢が大切です。

学業やアルバイトとの両立が難しい

大学生であれば、卒業研究やゼミの課題、アルバイトなど、就活以外にも日常的なタスクが山積みの方が多いはずです。

就活の面接や説明会は平日日中に組まれることが多いため、講義や研究のスケジュール調整、アルバイトのシフト変更などが必要になり、時間管理が非常に大変になります。

特にインターンシップや企業説明会、グループディスカッションなどは突然の日程変更もあり得るため、柔軟に予定を組み直さなければなりません。

これが続くと体力的・精神的に負担が大きくなり、「就活と学業を両立するのは無理なんじゃないか」と悲観的になる学生もいます。

しかし、うまく優先順位をつけてスケジュール管理すれば、学業と就活を同時に乗り切ることは十分可能です。

時間の使い方やスケジュール調整術を身につけることが重要です。

他人と比較されたり、自分自身を否定されている気持ちになる

就活は「合否」がはっきり出る世界です。

そのため、周りの内定数や選考状況と比較してしまいがちで、「自分はダメな人間なのかもしれない」と否定的にとらえてしまう学生が多くいます。

また、面接やグループディスカッションで結果を残せないと、人格そのものを否定されたように感じてしまい、自信を喪失するのです。

さらに、親や友人から「○○君はもう内定出たらしいよ」という話を聞くと、無意識に他人の成績や就活状況と比べて落ち込むこともあるでしょう。

こうした負の連鎖に陥ると、モチベーションを回復しづらく、最悪の場合、就活自体を放棄する学生もいます。

しかし選考結果は、企業と個人の相性やタイミングなど多くの要素で左右されるため、一喜一憂しすぎるのは禁物です。

あくまで自分のペースと目標を大切にする意識が必要です。

お金がかかる

就活では、交通費や宿泊費、リクルートスーツやカバンなどの購入、証明写真の撮影、さらには遠方への移動が必要な場合の宿泊費など、何かと出費がかさみます。

大手企業を中心にエントリーする学生ほど説明会や面接が多くなる傾向があり、そのたびに交通費が増えてしまうケースが珍しくありません。

アルバイトと並行して就活を進める学生にとって、これらの出費が重なると経済的負担が大きく、精神的にもストレスを感じやすいのが現状です。

特に地方在住で都市部の企業を受ける場合、交通費や宿泊費が一度の選考で万単位になることもあります。

こうした費用面のプレッシャーは、就活が長期化するとさらに大きくなり、焦りを生む要因にもなるでしょう。

就活資金をあらかじめ貯めておいたり、親や奨学金のサポートを検討するなどの対策が必要です。

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就活が大変だと感じるタイミングはいつから？

多くの学生は、大学3年生の夏から秋にかけて本格的に就活を意識し始め、「エントリーシートや面接が増え始める頃」に大変さを強く感じます。

加えて4年生の春には卒論やゼミの最終プロジェクトが重なり、プレッシャーがピークに達するケースも珍しくありません。

スケジュール管理と心の余裕がポイントとなるでしょう。

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就活でネガティブにならないための考え方5つ

就活中に落ち込みや自己嫌悪に陥る学生は多いですが、意識を少し変えるだけでモチベーションを維持しやすくなります。

ここでは、5つの思考法を提案します。

• 内定数や落ちた企業数を気にしすぎない
• 不採用の理由を探さない
• 周りの人と比べない
• 完璧を目指さない
• 視野を狭めない

内定数や落ちた企業数を気にしすぎない

就活中はどうしても周囲の内定数や自分が落ちた回数が気になりがちですが、それにとらわれすぎるとメンタルがどんどん消耗します。

実際、たくさん内定を取る人もいれば、1社だけ受かって満足する人もいて、最終的には「自分に合った企業に出会えるか」が重要なポイントとなります。

内定数を競うような雰囲気に惑わされると、本来の目標や意欲を見失い、ただ形だけの結果を追い求めてしまいがちです。

むしろ、数社の不採用を経験する中で、企業選びや自己PRの方法を見直す好機が得られます。

合格・不合格はあくまで企業との相性やタイミングによるものであり、自分の全人格を否定されているわけではありません。

不要な競争意識を捨て、納得できる就活を目指すことが大切です。

不採用の理由を探さない

選考に落ちると「なぜダメだったのか」「自分にどんな欠点があるのか」と必要以上に理由を掘り下げてしまう学生が少なくありません。

確かに、改善につながる分析は必要ですが、企業が不合格の具体的理由を教えてくれることは稀です。

推測の域を出ないまま思い悩んでも、精神的に消耗するだけで実りが少ない場合があります。

失敗経験から得られる学びは大切ですが、不確定な情報を抱えて自己否定に走ることは避けましょう。

「面接で笑顔が足りなかったかもしれない」「回答が抽象的だったかも」など、客観的に改善できそうな点を挙げる程度で十分です。

過度に深読みせず、次の選考に活かす方が建設的でしょう。

「落ちた理由」よりも「どうすれば合格に近づけるか」を意識し、前向きに対策を練ることが就活を乗り切るコツです。

周りの人と比べない

就活時には、友人や同級生がどんな企業に内定をもらったのか気になるものです。

しかし、他人と比較して「自分はまだ決まっていない」「あの子は優秀だから…」と考えると、自己肯定感がどんどん下がってしまいます。

実際のところ、就活は個人の適性と企業のニーズが合うか否かで結果が変わるため、単純な優劣で決まるわけではありません。

周囲の状況は参考程度に留め、自分が行きたい企業やキャリア目標に集中することが大切です。

むしろ、「あの人はこういう企業で活躍しそうなんだな」とポジティブに受け止め、参考にするくらいの心持ちがいいでしょう。

大学の同期が内定を獲得しても、その企業があなたの本命とは限らないはずです。

自分のペースを忘れず、視線を外部に向けすぎないことが、就活ストレスの軽減につながります。

完璧を目指さない

「すべての面接で完璧に答えなければ」「失敗は絶対に許されない」と過度にハードルを上げると、緊張が増し、実力を出し切れなくなることが多いです。

人事担当者も学生にビジネスの完璧さを求めているわけではなく、「一緒に成長していけるか」「ポテンシャルがあるか」を見極めているケースが多いのが実際のところです。

ミスや言葉の詰まりは誰にでも起こり得るもので、それをどのようにリカバリーするかが大切になります。

仮に一度の面接で上手くいかなかったとしても、次に活かせるポイントを見つければ問題ありません。

完璧を追求しすぎると自己批判のループに陥りやすいため、「7～8割できればOK」くらいの気持ちで臨むと余計な緊張が取れ、自然体で臨みやすくなります。

視野を狭めない

就活でネガティブになりやすい学生は、「有名大手しか興味がない」「この職種以外は考えられない」など、極端に視野を狭めてしまいがちです。

もちろん、志望を明確に持つことは大切ですが、選択肢を狭めすぎると、応募数が少なく選考落ちしたときのダメージが大きくなります。

結果として落ち込みを引きずり、就活全体に影響が及ぶケースもあります。

視野を広げることで、新たな企業や職種との出会いがあり、「ここなら自分が輝けそう」という発見につながる可能性があるでしょう。

たとえ第一志望を大切にしつつも、似たような企業や少し違う分野の企業もリサーチしておけば、より多くのチャンスを掴みやすくなります。

幅広い業界を覗いてみることで、自分の本当の興味や強みを再確認できる場合も多いです。

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大変な就活を乗り切るコツ5つ

就活が大変で「もうダメかも…」と感じるときこそ、具体的なコツを知っておくと少しでも楽に進められます。

ここでは、5つのポイントを押さえ、就活を乗り越えるための工夫を紹介します。

• 早めに準備を始めておく
• 自分の意思を大切にする
• スケジュールは余裕をもって管理する
• 就活資金を貯めておく
• 定期的に休息をとる

早めに準備を始めておく

就活のつらさを軽減するには、早めの準備が何よりも効果的です。

自己分析や企業研究、エントリーシートの下書きなどは大学3年生の夏頃から進めておくと、過密スケジュールになりにくく、心の余裕がもてます。

特に、エントリーシートや履歴書は書けば終わりではなく、何度も添削や修正を重ねることが必要です。

時間をしっかり確保しておくほど完成度が高まり、焦る場面を減らせるでしょう。

また、早期にインターンシップへ参加して業界や企業の雰囲気を掴んでおくと、志望動機や自己PRの明確化につながります。

スケジュールに関してはアプリや手帳を活用して管理し、「○月までにES作成」「この時期に面接対策を集中しておこなう」など大まかな計画を立てると、就活の不安定要素を減らしやすいです。

自分の意思を大切にする

就職先を選ぶ際、家族や友人、大学の先輩など周囲の意見に左右されがちですが、最終的に働くのは自分自身です。

大手企業や高収入だけを基準にするのではなく、自分が本当に興味のある分野や将来のキャリアビジョンに合った企業を探しましょう。

そうすることで、就活中に「なぜここを受けるのか」という軸が定まり、挫折しにくくなります。

もちろん、周囲からのアドバイスは参考になるものの、それを鵜呑みにして自分の本心を見失うと、いざ内定を取ってもミスマッチが生じるリスクが高いです。

面接でも、「自分は本当にこの企業に入りたいのか」が曖昧だと熱意が伝わりにくく、合格率も下がります。

自分の将来像をしっかり考え、ブレない意志をもつことが、就活を乗り切る上での大きな支えとなるでしょう。

スケジュールは余裕をもって管理する

就活シーズンが本格化すると、説明会、エントリーシート提出、グループディスカッション、面接日程などが立て込んでしまいがち。

あれもこれも一気に詰め込むと、精神的にも体力的にも限界がきてしまい、逆に効率が落ちます。

面接の時間に遅刻しそうになったり、ESのクオリティが下がったりするのは本末転倒です。

そこで、カレンダーやタスク管理アプリを使って余裕をもったスケジューリングを心掛けましょう。

一日のうちに無理やり面接や説明会を詰め込みすぎず、移動時間や食事時間、休憩時間をしっかり確保するのがポイントです。

複数の企業から同時に連絡が来ることもあるため、「どこを優先的に受けたいか」を決めておくと日程調整がスムーズになります。

高いパフォーマンスを出し続けるには、適度な余裕が必要です。

就活資金を貯めておく

就活で悩みの種となりやすいのが、説明会や面接にかかる交通費や宿泊費などの出費です。

特に地方から都市部の企業を受ける学生にとっては、大きな負担となります。

加えてスーツやカバン、証明写真、履歴書用紙など細かい出費も積み重なり、アルバイトを減らしたり休んだりする分、収入が減ることもあり得ます。

こうした金銭面のプレッシャーを少しでも和らげるために、就活が本格化する前の段階からある程度の資金を貯めておくことが大切です。

アルバイトのシフトを増やす、普段の出費を抑えるなど、計画的に準備を進めるとよいでしょう。

場合によっては、奨学金や家族の援助を検討する選択肢もありますが、できるだけ自分で工夫して資金を確保しておくと、金銭的な不安からくる精神的ストレスを減らせます。

定期的に休息をとる

就活に全力投球するのは大切ですが、常にフルスロットルで走り続けると心身が疲弊し、逆に効率が落ちてしまいます。

面接が連続する時期や、エントリーシートの締め切りが重なる時期こそ、意識的に「休む日」や「完全オフ」を設けることが重要です。

スポーツや趣味に打ち込んだり、友人と気分転換したりしてリフレッシュすれば、翌日からの活動に余裕をもって取り組めます。

特に、就活が長期化すると「休むのはサボりだ」と感じがちですが、適度な休息なしでは集中力やモチベーションが維持できません。

質の高い就活をするためにも、スケジュールに“休み枠”を組み込む工夫が必要です。

体調を崩したり心を病んでしまっては元も子もないので、自分のペースを守りながら就活を進めることを心掛けましょう。

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特に注目すべきは、実践的なプロジェクト課題に取り組める点。学んだ知識をそのままアウトプットできるため、実際の開発現場を意識したスキルが身につきます。

さらに、学習後は就職活動に直結するサポートも充実。

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まとめ

就活が大変・つらいと感じる要因は、先の見えなさや周囲のプレッシャー、金銭的負担など多方面にわたります。

しかし、ネガティブ思考を避け、視野を広く保ちながら早めに準備を進めれば、負担を軽減しつつ自分に合った企業を見つけられるはずです。

自分の軸を大切にしながら、上手な休息やスケジュール管理を活用して、就活を前向きに乗り切ってください。

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